Zarządzanie menopauzą Naturalnie

image

Menopauza nazywana jest również "zmianą". Jest to naturalny punkt w procesie starzenia się , ale dla wielu kobiet może to być trudny czas. Zarówno fizycznie jak i psychicznie.


Kobiety mogą również przechodzić wczesną menopauzę, jeśli jajniki zostaną usunięte chirurgicznie lub podczas leczenia, takiego jak chemioterapia i radioterapia.


"Wytyczne NICE szacują, że osiem na 10 kobiet w Wielkiej Brytanii doświadcza pewnych objawów menopauzy" i dlatego tak ważne jest, aby kobiety miały dostęp do specjalistów i otrzymały odpowiednią pomoc i wsparcie.


Peri-menopauza może rozpocząć się w każdej chwili, ale najczęściej pojawia się w połowie lat 40-tych, a jej objawami mogą być gorące rumieńce, nocne pocenie się, bóle stawów, huśtawki nastroju, rozdrażnienie, zapomnienie, niepokój i zmęczenie. Niektóre z bardziej "wrażliwych" objawów, takich jak niskie libido, suchość pochwy i bolesne stosunki płciowe mogą pozostawić kobietom poczucie wstydu i mniej pewności siebie. Słyszę, jak wiele kobiet mówi: "Nie czuję się już jak kobieta". Nic więc dziwnego, że wiele kobiet cierpi na depresję i lęk w tym momencie swojego życia (1).


Dla wszystkich kobiet na zewnątrz - jest to nieuniknione (chyba, że już przez to przeszłaś) i dlatego dobrze jest być przygotowanym. Wiele kobiet boi się tego etapu w swoim życiu i często słyszy się tylko o złych doświadczeniach. Jednak każda kobieta jest inna i choć niektórym może się wydawać, że przechodzą przez ten etap życia, dla innych może to być zupełnie inna historia. Zmiana może być denerwująca i przerażająca. Chodzi o to, by nie cierpieć w ciszy.


Wiele kobiet nie zdaje sobie sprawy, że to, co robisz TERAZ, będzie miało bezpośredni wpływ na to, jak możesz płynnie przejść przez ten etap życia. Jest to różnica między płynnym przejściem a wyboistą, skalistą drogą przed nami.


Odżywianie odgrywa istotną rolę, ponieważ niektóre pokarmy mogą wywołać gorące rumieńce, nocne poty i wahania nastroju, a czynniki stylu życia, w tym stres i słaby sen, mogą mieć ogromny wpływ, szczególnie na tym etapie życia kobiety.


Oto moje 5 najlepszych wskazówek dotyczących radzenia sobie z menopauzą:

  1. Jedz zdrową dietę składającą się z całych posiłków i dużej ilości warzyw.

  2. Zredukuj alkohol, kofeinę i nie pal.

  3. Regularniećwiczyć

  4. Zarządzanie stresem

  5. Ustalenie priorytetów dotyczących snu


Prowadzę warsztaty, które pomogą ci zdobyć głębsze zrozumienie:

  • Jak przygotować się naturalnie do menopauzy (2)

  • Jak uzyskać wsparcie, które pomoże ci poradzić sobie z tym nieuniknionym etapem życia i zarządzać nim?

  • Dzielę się z wami moimi doświadczeniami i wiedzą, dzięki czemu otrzymacie praktyczne wskazówki i narzędzia, które możecie włączyć do swojego codziennego życia, aby pomóc w opanowaniu objawów i w pełni się przygotować.


Chodzi o to, co możesz zrobić teraz......., zamiast udawać, że do tego nie dojdzie. Jeśli jeszcze o tym nie pomyślałeś, radziłbym ci to zrobić.


Jesteś w wieku 40-55 lat? Czy masz nieregularne okresy?

Czy masz objawy menopauzy i potrzebujesz pomocy?

Kluczowe jest uzyskanie wsparcia, abyś mógł rozwijać się i zwiększać swoje szczęście.

Wiedza to siła i czuję bardzo mocno, że edukacja w zakresie zdrowia kobiet prowadzi do upodmiotowienia i szczęścia.


Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o "Zarządzaniu Menopauzą Naturalnie".


Pomagam również klientom w mojej prywatnej praktyce, więc jeśli chcieliby Państwo przeprowadzić ze mną prywatną konsultację, proszę o kontakt mailowy lub telefoniczny.

Najnowsze artykuły

image

Przepisy

image

Kolacja

image

Przepisy

Popularne artykuły