Zbyt często widuję to w klinice. Klienci zapomnieli, albo nie zdążyli poświęcić czasu na odpoczynek w pracowitych dniach. W tych dniach prawie zapomnieliśmy o sztuce siedzenia w spokoju. I bycia znudzonym.
Ważne jest, abyśmy nauczyli się relaksować i radzić sobie ze stresem. Z czasem nadrabia zaległości, a to może prowadzić do niepokoju, depresji i mnóstwa poważnych problemów zdrowotnych (2)
Jak mam to zrobić w moim pracowitym dniu, zadajesz sobie pytanie? Cóż, nie potrzebujesz ogromnych kawałków czasu, a ludzie rzadko mają ten luksus na co dzień.
Kluczem do tego jest znalezienie sposobów, które pozwolą Ci na przerwę w pracowitym dniu, wprowadzenie małych zmian i przyzwyczajeń oraz sposobów, które działają na Twoją korzyść.
Tak więc, oto moje praktyczne wskazówki, które pomogą Ci się zrelaksować:
Wyjdźcie na łono natury. Wspaniały wypoczynek na świeżym powietrzu pomaga Ci poczuć się spokojniej i może pomóc Ci lepiej spać (3)
Poświęć 10 minut na spacer na zewnątrz. Oddychaj świeżym powietrzem. Poczujesz natychmiastowy spokój
Zjedz lunch z dala od biurka
Poświęć 10 minut na medytację - to pomoże skupić uwagę na tym, co dzieje się właśnie teraz i na takim skutecznym, naturalnym sposobie na zmniejszenie stresu.
Ćwiczenia mogą być relaksujące - pływanie, joga i rozciąganie to moje ulubione sposoby na relaks (4)
Usiądź na 15 minut i przeczytaj coś wyłącznie dla przyjemności; eskapizm jest świetny do wyłączania
Zarządzaj swoim wykorzystaniem technologii. Nie pozwól, by technologia tobą zarządzała. Zdecyduj, która godzina ma być wyłączona wieczorem, a następnie trzymaj się jej, wyłączając telefon i zostawiając go w innym pomieszczeniu, podczas gdy Ty się relaksujesz.
Śmiech - śmiech to taki dobry bufor stresu. Spotkaj się z przyjaciółmi, obejrzyj swojego ulubionego komika lub obejrzyj coś zabawnego online
Słuchajcie muzyki
Bądź kreatywny - dziewiarstwo, szycie lub kolorowanki dla dorosłych
Zapisując rzeczy w dzienniku i zapisując
Używaj olejków eterycznych - wdychaj lub używaj dyfuzora - lawenda, bergamota, jaśmin, grejpfrut to tylko niektóre z nich, które pomagają promować sen i relaks.
A może zakończyć dzień relaksującą kąpielą z użyciem olejków eterycznych, zapalić świece i włączyć relaksującą muzykę?
Joga, niektóre ćwiczenia rozciągające lub głębokie ćwiczenia oddechowe przed snem (5)
Zaplanuj czas na spotkanie z przyjaciółmi, aby ich złapać - interakcja z przyjaciółmi naprawdę pomaga Ci się zrelaksować. Spędzanie czasu z ludźmi, których kochasz jest doskonałym środkiem odstresowującym, interakcja może w naturalny sposób pomóc Ci się zrelaksować.
