Dlaczego Twoje jelita są kluczem do Twojego zdrowia

Czy masz objawy typu IBS i cierpisz na zmęczenie i wyczerpanie? Czy cierpisz na depresję, lęk, niski nastrój? Więc czytaj dalej... 

Posiadanie zdrowego jelita jest jednym z kluczy do poczucia szczęścia i zdrowia. 

Jelito jest zaangażowane w wiele funkcji w organizmie, a niektóre z najważniejszych to:

• Trawienie i wchłanianie składników odżywczych
• Produkcja witamin i przechowywanie tłuszczu
• Układ odpornościowy (70% komórek odpornościowych znajduje się w jelitach)
• Zdrowie mózgu (60% czujących się dobrze substancji chemicznych jest wytwarzanych w jelitach, w szczególności serotonina neuroprzekaźnika)
• Produkcja hormonów i wydalanie substancji takich jak cholesterol i hormony
• W jelicie znajdują się zdrowe bakterie (składające się z bilionów bakterii) i znane są jako mikrobiomy. Po urodzeniu, mikrobiom jelitowy odgrywa rolę w Twoim zdrowiu, a wraz z rozwojem bakterie jelitowe zaczynają się różnicować.

Badania naukowe wykazały, że bakterie te wpływają na nasze zdrowie zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Istnieją tysiące różnych gatunków bakterii, ale kilka z nich to Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus i Bifidobacterium bifidum.  

Brak równowagi w jelitach może mieć wpływ na układ odpornościowy oraz zdrowie fizyczne i psychiczne, ponieważ jelita są miejscem, w którym żyje duża część układu odpornościowego i gdzie często zaczyna się stan zapalny. Badania wykazały, że zapalenie jest źródłem wielu chorób i dlatego jelito jest kluczem do zdrowia i zapobiegania wielu chorób przewlekłych. 

Jelito można nazwać drugim mózgiem, ponieważ ma ono wpływ na nastrój i zdrowie psychiczne.  Droga sygnalizacyjna między jelitem a mózgiem przebiega przez nerw błędny i może być nazywana "Osią mózgu jelitowego". 

Badania wykazały, że pacjenci z depresją i lękiem mają tendencję do zaburzania równowagi korzystnych bakterii w jelitach.  W klinice, z moim doświadczeniem jako Dietetyka i Naturopatka, pomogłam wielu klientom z lękiem i depresją poprzez poprawę ich diety i zdrowia jelit. 

Nasze jelita mają tak ogromny wpływ na nasze zdrowie, że musimy optymalizować zdrowie jelit, aby mieć zdrowy, szczęśliwy umysł i ciało. 

Istnieje wiele czynników, które mogą wpływać na różnorodność i wzrost bakterii jelitowych, ale dobra dieta odgrywa w tym istotną rolę:

• Jedzenie całej żywności, w tym szerokiej gamy owoców i warzyw 
• Sfermentowana żywność, taka jak jogurt, kapusta kiszona i kefir 

Jak również: 

Radzenie sobie ze stresem, ćwiczeniami fizycznymi i dobrym spaniem może wspomóc mikrobiom ciała.

Ograniczenie stosowania antybiotyków, przyjmowanie ich tylko wtedy, gdy jest to konieczne z medycznego punktu widzenia, ponieważ antybiotyki zabijają zarówno złe, jak i dobre bakterie.

Jak powiedział kiedyś Hipokrates, "Wszystkie choroby zaczynają się w jelitach". (Hipokrates około, 400 lat p.n.e.).