Dieta paleo

image

Popularne cateringi dietetyczne

DietBox 74 opinie zadowolonych klientów Zamów dietę
Cuisinable 14 opinii zadowolonych klientów Zamów dietę
Przełom w odżywianiu 143 opinie zadowolonych klientów Zamów dietę

Czy dieta Paleo, plan żywieniowy wzorowany na prehistorycznej diecie ludzi, jest odpowiedni dla współczesnych ludzi?

Czym jest dieta paleo?

Dieta paleo to plan żywieniowy oparty na żywności podobnej do tej, którą można było spożywać w epoce paleolitu, która datuje się od około 2,5 miliona do 10 000 lat temu. Dieta paleo zazwyczaj obejmuje chude mięso, ryby, owoce, warzywa, orzechy i nasiona - pokarmy, które w przeszłości można było uzyskać przez polowanie i zbieractwo. Dieta paleo ogranicza żywność, która stała się powszechna, gdy rolnictwo pojawiło się około 10 000 lat temu. Te produkty obejmują produkty mleczne, rośliny strączkowe i zboża. Inne nazwy diety paleo to dieta paleolityczna, dieta epoki kamienia, dieta łowiecko-zbieracka i dieta jaskiniowców.

Cel, powód

Celem diety paleo jest powrót do sposobu odżywiania się bardziej przypominającego to, co jedli pierwsi ludzie. W tej logice organizm ludzki jest genetycznie niedopasowany do współczesnej diety, która pojawiła się wraz z praktykami rolniczymi - idea znana jako hipoteza niezgodności. Rolnictwo zmieniło sposób, w jaki jedli ludzie i uczyniło nabiał, zboża i rośliny strączkowe dodatkowymi podstawami w diecie człowieka. Ta stosunkowo późna i szybka zmiana diety, zgodnie z hipotezą, wyprzedziła zdolność organizmu do adaptacji. Uważa się, że to niedopasowanie jest obecnie czynnikiem przyczyniającym się do występowania otyłości, cukrzycy i chorób serca. Możesz zdecydować się na dietę paleo, ponieważ:

• Chcesz schudnąć lub utrzymać zdrową wagę

• Potrzebujesz pomocy w planowaniu posiłków

Szczegóły diety paleo

Zalecenia różnią się w przypadku komercyjnych diet paleo, a niektóre plany żywieniowe mają bardziej rygorystyczne wytyczne niż inne. Zasadniczo diety paleo przewidująL

• Owoce

• Warzywa

• Orzechy i nasiona

• Chude mięso, zwłaszcza zwierzęta karmione trawą lub dziczyzna

• Ryby, zwłaszcza te bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak łosoś, makrela i tuńczyk biały

• Oleje z owoców i orzechów, takie jak oliwa z oliwek lub olej z orzechów włoskich

Czego unikać:

• Ziarna, takie jak pszenica, owies i jęczmień

• Rośliny strączkowe, takie jak fasola, soczewica, orzeszki ziemne i groszek

• Nabiał

• Cukier rafinowany

• Sól

• Ziemniaki

Wyniki

W szeregu randomizowanych badań klinicznych porównano dietę paleo z innymi planami żywieniowymi, takimi jak dieta śródziemnomorska lub dieta cukrzycowa. Podsumowując, badania te sugerują, że dieta paleo może przynieść pewne korzyści w porównaniu z dietą składającą się z owoców, warzyw, chudego mięsa, produktów pełnoziarnistych, roślin strączkowych i niskotłuszczowych produktów mlecznych. Korzyści te mogą obejmować:

• Większa utrata wagi

• Poprawiona tolerancja glukozy

• Lepsza kontrola ciśnienia krwi

• Niższe trójglicerydy

Dieta paleo jest bogata w warzywa, owoce i orzechy - wszystkie elementy zdrowej diety. Podstawową różnicą między dietą paleo a innymi zdrowymi dietami jest brak pełnych ziaren i roślin strączkowych. W diecie nie ma również produktów mlecznych. Dieta paleo może pomóc schudnąć lub utrzymać wagę. Może mieć również inne korzystne skutki zdrowotne. Jednak nie ma długoterminowych badań klinicznych dotyczących korzyści i potencjalnych zagrożeń związanych z dietą. Możesz zwiększyć te korzyści zdrowotne, wykonując wystarczającą ilość ćwiczeń i stosując zbilansowaną, zdrową dietę z dużą ilością owoców i warzyw. Dieta palo może być dodatkiem do twojego codziennego pożywienia. Najkorzystniejszym sposobem skorzystania z tego rodzaju diety, jest jej zamówienie w wyspecjalizowanej firmie. Dzięki temu będziemy mieć pewność, że wszystkie posiłki zostały skomponowane według procedur i w sposób profesjonalny.

 


Popularne diety pudełkowe

Standard Jest to dieta pudełkowa dla wszystkich tych, którzy pragną się smacznie i zdrowo odżywiać i nie mają potrzeby wnikliwego liczenia kalorii. Zamów dietę
Odchudzająca Jest to typowa, deficytowa pudełkowa dieta redukcyjna, której celem jest zgubienie zbędnych kilogramów oraz zmniejszenie obwodów w kluczowych miejscach ciała w krótkim czasie. Zamów dietę
Sport Dieta pudełkowa dla sportowców to w pełni zbilansowany zestaw 5 lub 6 posiłków, uwzględniający zwiększone zapotrzebowanie na pełnowartościowe białko oraz węglowodany złożone. Zamów dietę
Wegetariańska Jest to dieta pudełkowa dla wszystkich tych, którzy pragną się smacznie i zdrowo odżywiać i nie mają potrzeby wnikliwego liczenia kalorii. Zamów dietę
Bezglutenowa Jest to specjalna dieta lecznicza dla osób cierpiących na choroby i dolegliwości glutenozależne, tj. celiakia, alergia, bądź nietolerancja na gluten. Zamów dietę
Bez laktory Jest formą leczenia dla osób, których organizm nie trawi zawartego w mleku cukru, czyli laktozy. Zamów dietę

Miękkie precelki