Wiosenna zielenina w 20 minut

image

Popularne cateringi dietetyczne

DietBox 74 opinie zadowolonych klientów Zamów dietę
Cuisinable 14 opinii zadowolonych klientów Zamów dietę
Przełom w odżywianiu 143 opinie zadowolonych klientów Zamów dietę

Ta wspaniała wegetariańska miska jest pełna smaku i wartości odżywczych. Super szybka i łatwa do przygotowania w 20 minut.

Świetnie nadaje się na kolację lub lunch. Wegańskie, bezglutenowe i bez nabiałuSposoby przygotowania:200g wiosennej zieleniny 100g tęczowej boćwiny1 duża marchewka, obrana i pokrojona200g pokrojony w kostkę kabaczek butternut 1 cebula, drobno posiekana1 czerwone chili, drobno posiekane4 ząbki czosnku, cienko pokrojone 1 łyżka kminku1 łyżka oleju kokosowego1 łyżka oliwy z oliwek1 łyżka posiekanej pietruszki1 łyżka jogurtu do wyboru (opcjonalnie)Sól morska i pieprzMetoda:Przygotuj boćwinę i wiosenną zieleninę usuwając wszelkie twarde łodygi, z grubsza posiekaj i dokładnie umyj.

Rozgrzać patelnię z 1 łyżką oleju kokosowego i smażyć cebulę i czosnek przez kilka minut. Dodać chilli i kminek, smażyć przez minutę, a następnie dodać marchewkę i kabaczek. Dodaj kilka łyżek wody, aby zapobiec wykipieniu, przykryj pokrywką i gotuj przez 15 minut, aż zmiękną. Dodać zieleninę i boćwinę i smażyć jeszcze przez kilka minut. Dobrze doprawić solą morską i pieprzem. Zdjąć z ognia, rozłożyć do dwóch misek, skropić odrobiną oliwy z oliwek, nałożyć sporą porcję jogurtu i natkę pietruszki. Podawać.

Świetnie nadaje się do przygotowania poprzedniego dnia na lunch w pudełku!


Popularne diety pudełkowe

Standard Jest to dieta pudełkowa dla wszystkich tych, którzy pragną się smacznie i zdrowo odżywiać i nie mają potrzeby wnikliwego liczenia kalorii. Zamów dietę
Odchudzająca Jest to typowa, deficytowa pudełkowa dieta redukcyjna, której celem jest zgubienie zbędnych kilogramów oraz zmniejszenie obwodów w kluczowych miejscach ciała w krótkim czasie. Zamów dietę
Sport Dieta pudełkowa dla sportowców to w pełni zbilansowany zestaw 5 lub 6 posiłków, uwzględniający zwiększone zapotrzebowanie na pełnowartościowe białko oraz węglowodany złożone. Zamów dietę
Wegetariańska Jest to dieta pudełkowa dla wszystkich tych, którzy pragną się smacznie i zdrowo odżywiać i nie mają potrzeby wnikliwego liczenia kalorii. Zamów dietę
Bezglutenowa Jest to specjalna dieta lecznicza dla osób cierpiących na choroby i dolegliwości glutenozależne, tj. celiakia, alergia, bądź nietolerancja na gluten. Zamów dietę
Bez laktory Jest formą leczenia dla osób, których organizm nie trawi zawartego w mleku cukru, czyli laktozy. Zamów dietę