Shakshuka

image

Popularne cateringi dietetyczne

DietBox 74 opinie zadowolonych klientów Zamów dietę
Cuisinable 14 opinii zadowolonych klientów Zamów dietę
Przełom w odżywianiu 143 opinie zadowolonych klientów Zamów dietę

To wspaniały sposób na zjedzenie warzyw na początku dnia i świetne danie, którym można się dzielić. Shakshuka to tradycyjne bliskowschodnie danie składające się z jajek zapiekanych w pikantnym sosie z czerwonej papryki i pomidorów, które często podaje się na śniadanie - ale ja uwielbiam je o każdej porze dnia.

Serwuje 2 Składniki: 5 jajek2 łyżki oliwy z oliwek2 małe cebule, drobno pokrojone2 ząbki czosnku, zmiażdżone 1 czerwona papryka, posiekana1 łyżka wędzonej papryki½ łyżeczki mielonego kminkuCzęść pieprzu cayenne (opcjonalnie)Szczypta czerwonych płatków chili (opcjonalnie)4 pomidory (im dojrzalsze, tym lepsze) drobno posiekane (lub 1 puszka pomidorów x400g)50g jarmużu, drobno posiekany1 łyżka świeżej kolendry, posiekana1 łyżka świeżej pietruszki, posiekana1 awokado, pokrojone w plastrySól i pieprzMetodaOgrzać olej na patelni, dodać cebulę, czosnek i paprykę i smażyć delikatnie (mieszając od czasu do czasu) przez 5 minut, aż będą miękkie.Dodać przyprawy (paprykę, kminek, pieprz cayenne, płatki chili) i gotować przez minutę.Dodać pokrojone pomidory, jarmuż i 50 ml wody i gotować na wolnym ogniu przez około 8-10 minut, aż lekko zgęstnieje.

Zrób kilka wgłębień w mieszance pomidorowej, rozbij jajka na wierzchu i wbij jajko w każde wgłębienie, upewniając się, że "wgłębienia" są rozmieszczone w różnych odstępach. Po minucie przykryj patelnię, aby jajka dokładnie się ugotowały, ale żółtka pozostały miękkie i płynne (4-5 minut). Na wierzchu ułóż pokrojone awokado, posyp posiekanymi ziołami i skrop oliwą z oliwek. Podawać prosto z patelni. Podawać z chlebem lub sałatką** Na wierzchu dodać odrobinę fety jako alternatywę dla pokrojonego awokado*** Jeśli chcesz zrobić tylko tyle dla siebie, można to zrobić na mniejszej patelni!


Popularne diety pudełkowe

Standard Jest to dieta pudełkowa dla wszystkich tych, którzy pragną się smacznie i zdrowo odżywiać i nie mają potrzeby wnikliwego liczenia kalorii. Zamów dietę
Odchudzająca Jest to typowa, deficytowa pudełkowa dieta redukcyjna, której celem jest zgubienie zbędnych kilogramów oraz zmniejszenie obwodów w kluczowych miejscach ciała w krótkim czasie. Zamów dietę
Sport Dieta pudełkowa dla sportowców to w pełni zbilansowany zestaw 5 lub 6 posiłków, uwzględniający zwiększone zapotrzebowanie na pełnowartościowe białko oraz węglowodany złożone. Zamów dietę
Wegetariańska Jest to dieta pudełkowa dla wszystkich tych, którzy pragną się smacznie i zdrowo odżywiać i nie mają potrzeby wnikliwego liczenia kalorii. Zamów dietę
Bezglutenowa Jest to specjalna dieta lecznicza dla osób cierpiących na choroby i dolegliwości glutenozależne, tj. celiakia, alergia, bądź nietolerancja na gluten. Zamów dietę
Bez laktory Jest formą leczenia dla osób, których organizm nie trawi zawartego w mleku cukru, czyli laktozy. Zamów dietę